A day free of cars
We've had a wonderful weekend in Brussels. Warm and sunny. Summer, finally?
Every MEP is allowed to bring 100 visitors per year to Brussels or Strasbourg. The trips are sponsored by the European Parliament. It's a great way to show how the EU works and what MEPs actually do for a living.
I had a really nice visitor's group in town over the weekend. The group (some 20 persons) was composed of individuals who work with gay and lesbian rights. Our programme was focused on anti-discrimination and other issues relating to the field.
The group came to our place for drinks yesterday afternoon. In the evening we went down to a local Italian restaurant called La Laguna. We had a blast.
Today I had probably one of my best runs, ever. I am training for a marathon and did the longest run of the programme (3 hours) this morning. I ran together with Bill Pierce and my assistant Tuomas Rautanen.
Bill is a running guru. He is a professor at Furman University, South Carolina (my alma mater). Last year he published - together with fellow Furman Professors Scott Murr and Ray Moss (my health and exercise science Professor at Furman) - a book called Run Less, Run Faster. The book became an instant best-seller and has been praised by Runner's World, among others.
The basic thesis, developed through years of scientific research at Furman University, is simple: you can improve your racing times by running less. The key is intelligent training: three runs per week (long, pace, interval) and two sessions of alternative training (swimming, biking or rowing). The programme is designed for all of us who complain that we do not have time to train.
I started reading the book today...and I can already recommend it.
In any case, the run was great. We hit the tarmack around 9 am. Ran from Porte de Namur, down Avenue Louise, into the woods, down to the ring road, back to Boitsfort, down Roosevelt, up Tervuren and back into town.
To top it off the city centre was free of cars today. Running does not get much better than that.
After the run I went home and picked up the whole family. We took our bikes on the train and enjoyed a fantastic afternoon without cars. Weekends do not get much better than this.
2 kommenttia
Mielenkiintoisen oloinen kirja - eurooppalaisessa hengessä linkin olisi ehkä kuitenkin voinut laittaa Amazonin UK-sivustolle? Jollei tarkoituksena sitten ole kerätä EU:hun lisää tullituloja...
Kun itse vielä 1990-luvun alkupuolella juoksin, niin valmentajani filosofia oli, että viikossa on kolme harjoitusta ja muulloin vain juostaan. Oli kolme ns. A-harjoitusta eli pitkä lenkki, kova/vauhtileikittely/mäkiharjoitus ja reipasvauhtinen lenkki. Muina päivinä oli sitten vain kevytvauhtista juoksua ja lihaskuntoharjoittelua. Maratoniin valmistauduttaessa tuo selkeästi muita lenkkejä pidempi ja harjoituskauden aikana pidentyvä lenkki on tärkein harjoitus. Tärkeää on muistaa maltti vauhdissa. Sitä haetaan noilla kahdella muulla harjoituksella.
Tuossa edellä on sama idea, mutta muu harjoittelu on korvattu muilla lajeilla. Se on kuntoilijalle hyvin järkevää etenkin iän karttuessa (yli 30). Kuntoilijalle pelkkä juokseminen altistaa helposti rasitusvammoille ja silloin voi tulla pitkiäkin taukoja harjoitteluun. Tätä juuri tuo kolme juoksulenkkiä ja muulloin muuta auttaa. Uinti on loistavaa lihashuoltoa.
Monella "nylkyllä" jää lihaskunto heikoksi. Siksi nuo em. lajit ovat hyviä lisättynä lihaskuntoharjoittelulla. Oikein runsas pyöräily on haitaksi vauhtijuoksulle, koska se rasittaa eri lihasryhmiä ja kehittää erityisesti reisien lihasmassa, mikä ei sinänsä hyödytä juoksemista. Välillä se on toki ok.
Sama juttu on hiihdon kanssa. Perinteinen hiihto on parempaa juoksijalle kuin luisteluhiihto. (Tätä valintaongelmaa ei tietysti Belgiassa tule). Itse asiassa perinteinen hiihto on tosi hyvä treeni juoksijalle. Vielä 1980-luvulla hiihtäjät pärjäsivät hyvin maastojuoksussa ja ratajuoksussakin. Harri Kirvesniemi juoksi maastossa SM-pronssia ja vitonenkin meni parhaimmillaan 13.50:een. Se on tulos, joka tänä päivänä olisi Suomessa herkkua.
Kilpajuoksussa ei kolme juoksuharjoitusta riitä, mutta se on sitten eri juttu. Liika on liikaa kaikessa. Myös juoksussa. Tärkeää on muistaa, että kunto nousee levossa harjoitusten välillä.