Sunnuntaina 3.10.2010    8 kommenttia

Hanko

Terveisiä aurinkoisesta Hangosta, jossa olemme kavereiden kanssa viettämässä viikonloppua.

Hanko on ilman muuta yksi Suomen kauneimmista kaupungeista huviloineen ja satamineen. Omat muistot Hangosta yltävät lapsuudenvuosille, jolloin veneilimme näillä seuduilla.

Juoksimme eilen kavereiden kanssa Itämerimaratonin puolikkaan (tässä linkki). Oli muuten upea ja nopea reitti! Aurinko paistoi ja tuulta ei ollut nimeksikään. Taisi olla allekirjoittaneen kolmas virallinen puolimaraton. Ennätys tuli: 1.27'53. Olin ihan tyytyväinen suoritukseen, vaikka vatsa taas kramppasi...Pitää varmaan seuraavaksi jättää urheilujuomatkin pois.

Paransin Belgian Nieuwportissa kolme viikkoa sitten juoksemani puolikkaan aikaa puolellatoista minuutilla. Tällä kertaa vauhti hidastui 17-20 kilometrin kieppeillä. Viimeisen sain taas luukutettua. Kaikki hyvää valmistautumista ennen neljän viikon päästä juostavaa Frankfurtin maratonia.

Hangosta puhutaan usein kesäkaupunkina. Mielestäni se on paljon enemmän. Ei ne kauniit maisemat, pittoreskit kadut, hyvät ravintolat, historialliset maamerkit ja perinteikkäät kahvilat miksikään syksyllä muutu. Tänne kannattaa tulla naatiskelemaan.


8 kommenttia

Sunnuntaina 3.10.2010 klo 17:20
v-m hakola

”Taisi olla allekirjoittaneen kolmas virallinen puolimaraton. Ennätys tuli: 1.27'53.”

Itse harrastin tuota puolimaratonia pari kolme kesää kuntoilumielessä. Aika ei riittänyt lähelläkään tuota Alexin aikaa. Taisi jäädä tuonne 2,15. Pääasia oli, että pysti ja jaksoi koko matkan juosta. Kunnon rääkki rentouttaa kummasti, vaikka palautuminen vie aikansa.

Maanantaina 4.10.2010 klo 9:31
Mikko Järvinen

Loisto aika!! Ja mikäköhän on virallinen tavoite Frankfurtiin? alle 3:10? Kyllä teikäläisen Cooperin tuloksella ja tuolla puolikkaana ajalla pitäisi mennä heittämällä alle...

Maanantaina 4.10.2010 klo 11:23
Kaapro Manner

Hangon ongelmana sesongin ulkopuolella on se, että kun ei ole ihmisiä niin ei kannata pitää kovin monia palveluita auki ja kun harvat paikat ovat auki niin varsinkin huonolla säällä ei ole oikein tekemistä, joka puolestaan johtaa siihen, että ihmiset eivät halua tulla Hankoon. Oravanpyörä on valmis. Samanaikaisesti se on kuitenkin kuten sanoit kaunis ja viihtyisä kaupunki viikonlopun viettoon ja miksei vakituisemminkin erityisesti heille, jotka eivät jaksa enää metropoleissa pyöriä.

Suomessa on ollut jo usean sukupolven ajan käynnissä voimakas muuttoliike pääkaupunkiseudulle. Sen sijaan poismuutto ihmisten jäädessä eläkkeelle on ollut minimaalista. Nyt on asuntopula ja nuoremmat ikäluokat joutuvat käymään töissä yhä kauempaa. Niinpä pitäisi lisätä muiden paikkakuntien houkuttelevuutta eläkeiän muuttoliikkeen aikaansaamiseksi pääkaupunkiseudulta ulos. Harva sitä nimittäin eläkkeellä Manhattanillakaan asuu.

Hangon tyyliset pienehköt paikkakunnat, joissa joka paikkaan pääsee kätevästi kävellen, voisivat tulla 60+ vuotiaille houkutteleviksi asuinpaikoiksi, jos sinne tulisi riittävästi vakituisia asukkaita ja he järjestäisivät vähitellen yhä enemmän ohjelmaa. Kokonaisuudessahan tämä olisi win-win-tilanne. Hangon tyyliset kriisikunnat saisivat lisää asukkaita, elämää ja verotuloja kun taas pääkaupunkiseudulta vapautuisi samanaikaisesti asuntoja työssäkäyville. Valtiovallan rooliksi tulisi miettiä kuinka kulut jaetaan, koska eläkeläisistähän tulee esimerkiksi sairaanhoitomenoja.

1.27.53 on loistava aika. Kävin katsomassa kisaa muutamassa kohdassa ja näytti kyllä hyvältä. Kohtahan sinulla menee täysmatka alle kolmen tunnin. Keli tosiaan osui nyt tuloksenteon kannalta nappiin. Mikäli tuo reitti juostaisiin toiseen suuntaan niin siitä saataisiin aikamoista urheilujuhlan tuntua. Casinon ja Itäsataman terassit täyteen väkeä ja bändejä reitinvarteen soittamaan kuten oli vaikkapa Berliinissä viikko sitten, missä viimeksi itse kilpailin. Viimeiset kilometrit taittuisivat silloin sopivan riehakkaassa tunnelmassa. Pikkuhiljaa siitä voisi tulla yhä useammalle varteenotettava syy tulla Hankoon näin syksyisenäkin viikonloppuna, kun olisi riittävän hyvä meininki.

Tiistaina 5.10.2010 klo 6:52
Tuomo Heino

Tahdon kittää Aleksia, rohkeasta arvoliberaalista politiikasta! Joskus tuntuu että kaikki ei elä tätä päivää mutta aleksi on järjen valo joita saisi olla enemmänkin tämän päivän politiikassa! Pidä lippu korkealla!
T: Moderni porvari kotkasta!

Tiistaina 5.10.2010 klo 8:00
Mika Kaakinen

Onko miehen treenikirja hyvä?

UM on jäävi. Muut voivat puhua. Itse olen tälläinen sporadinen kuntoilija: silloin tällöin lenkkiä. Ei varsinaisia ambitioita. Kunnon säilyttäminen tärkeintä.

Tiistaina 5.10.2010 klo 12:05
Christoffer Nyman

Miehen Treenikirja on omasta mielestä loistava teos mikäli harrastaa useampia lajeja. Jos olet pelkästään kiinnostunut juoksusta/pyöräilystä/uinnista/hiihtämisestä löytyy varmasti parempia lajikohtaisia teoksia mutta jos haluat yleiskuvan kaikista lajeista sekä erittäin hyödyllisiä neuvoja treeniin niin suosittelen kirjaa lämpipmästi.

Itse harrastin ennen kirjan lukemista juoksua ja pyöräilyä mutta nyt on uinti tullut myös mukaan kuivioihin ja valehtelisin jos väittäisin ettenkö jo ole harkinnut suksien hankkimista talveksi.

Kiitoksia loisavasta kirjasta Alex (ja muut jotka olivat mukana tekemässä kirjaa) ja toivon että muutkin huomaavat miten hauska on harjoitella monia eri lajeja ja kuinka hyvin ne tukevat toisiaan.

Tiistaina 5.10.2010 klo 16:34
Jotu Karjalainen

Miehen treenikirja on sanalla sanoen innostava, pikkuhiljaa nollasta aloitettu kuntoilua kymmenien vuosien jälkeen toiveena että jonain päivänä kokisi jälleen sen tunteen juoksiessa mikä nuorempana oli kun kroppa oli saatu lämpimäksi.

Lauantaina 9.10.2010 klo 11:07

-taas mahakramppi-
Ei nyt ainakaan urheilujuomaa tule ensinnä jättää pois, koska siinä saa pikahiilihydraattia, mineraaleja ja vettä, joita suorituksessa kuluu verestä

Mutta sopii katsoa, onko maksa ja lihaksisto saanut ladata glykogeenia riittävästi ennen kilpailuja.esim edellisillan leipä ja riisi ateriasta.
Kramppi voi alkaa siitä, että lataus on ollut liian pieni ja uuden glukoosin syntesiin täytyy aktivoida ruoansulatushormonejakin, jos betaoksidaatiolle ei ole hyvät edellytykset Siis metabolia vaatii lepoa ja kun ei saa sitä maratonin aikana, tulee hapenpuuteilmiö, eli kramppi suolistoon.

Tässä suosittelen että hankkisitte oman DIETISTIN, joka on erityissti urheilijoitten tilanteeseen perehtynyt.siis laillistetun ravitsemusneuvojan, joka tasapainottaa energian saamisen siten että glykogeeni riittää seuraavan päivän tapahtumiin niin kauan, että betaoksidaation käynnistys käy sujuvasti.Siitä tulee maratonin pääasiallinen jatkoenergia.
Betaoksidaation käynnistys vaatii tietyn alkujuoksuajan kuluttua, ((glykogeenin jo käytyttyå), hitaampaa joggaustahtia ennen kuin tapahtuu vaihde , kytkentä, normaalisti allitsevasta sokerin aineenvaihdunasta raskaan pitkäaikaistyön vaatimaan rasvojen aineenvaihduntaan eli kytkentä rasva-aineista tapahtuvaan pilkkoutumiseen ja energiaksi menevien hiilihydraattipalojen ja uudismuodostuvan veren sokerin saamiseen.

Tässä kytkinvaiheessa on APU käyttää urheilujuomaa josta saa pikasokeria ettei tule kramppi ja hypoglykemia.

Asia on spesialistiravitsemusneuvojan( dietistin) aluetta.
Nordic Nutrition Recommendations 2004 ja sen päivitykset , joita pohjoismainen ministerineuvos tuottaa silloin tällöin, on hyvä kirja.

Kirjoita kommentti